افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی
افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی
اگر به دنبال راهی برای افزایش رشد موهایتان هستید و می خواهید قد موهایتان به سرعت افزایش پیدا کند می توانید به سراغ برخی مواد غذایی مفید در این زمینه بروید.ماهی سالمون، مرغ، بادام، صدف چروک، لوبیا و تخم مرغ از بهترین انتخاب های خوراکی برای تقویت رشد مو به شمار می روند. به برخی از راهنمایی های تغذیه ای مناسب برای رشد مو در این بخش دقت کنید.
افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی
لوبیا از محتوای بالای آهن سود می برد، که یکی از مواد مغذی اساسی بدن برای تقویت رشد مو است. اگر قصد دارید آهنگ رشد موی خود را تسریع کنید، اما از چگونگی انجام این کار اطمینان ندارید، به این نکته توجه داشته باشید شاید تنها کاری که باید انجام دهید، ایجاد تغییر در رژیم غذایی باشد.
به نقل از “استپ تو هلث”، بر همین اساس است که مواد غذایی انتخابی شما در بسیاری از موارد می توانند هر آن چه را برای برطرف کردن مشکلات مو نیاز دارید در اختیارتان قرار دهند.
افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی
ماهی سالمون
ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ است، که این ماده مغذی به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و رشد مو را تحریک می کند.
مطالعات علمی مختلف نشان داده اند که در صورت مصرف این نوع از اسیدهای چرب به مدت یک سال به جریان تلوژن کمک خواهد کرد، که مرحله استراحت فولیکول ها پس از کاتاژن است.پس، مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ به تقویت رشد مو کمک خواهد کرد. همچنین، ماهی سالمون سرشار از ویتامین B12 و آهن است که به رشد مو کمک می کنند.
افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی
مرغ
گوشت مرغ سرشار از پروتئین حیوانی است، که ماده ای اساسی برای تولید کراتین محسوب می شود. کراتین حدود ۸۰ درصد از مو را تشکیل می دهد.
اگر به مدت دو تا سه ماه با کمبود این پروتئین مواجه باشید، رشد مو با نرخ طبیعی متوقف شده و ریزش آن آغاز می شود.
گوشت های دیگر نیز می توانند به افزایش میزان پروتئین حیوانی دریافتی ما کمک کنند، که از آن جمله می توان به گوشت بوقلمون اشاره کرد.
بادام
بادام سرشار از ویتامین E است، که این ماده مغذی برای فعال کردن رشد و تقویت مو نیاز است. مصرف ۲۰ بادام در روز برای تامین ۷۰ درصد از مقدار مصرف توصیه شده ویتامین E کفایت می کند. همچنین، بادام سرشار از دیگر مواد مغذی ضروری برای رشد و محافظت از مو است، که از آن جمله می توان به بیوتین، اسیدهای چرب و ویتامین های B اشاره کرد.
افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی
صدف چروک
صدف های چروک از جمله مواد غذایی خوب برای مو محسوب می شوند. آنها سرشار از ماده معدنی روی هستند که به رشد سریع‌تر مو و درخشش هرچه بیشتر آن کمک می کند. تنها با مصرف یک صدف چروک می توانید مقدار مصرف توصیه شده روزانه از ماده معدنی روی را تامین کنید. اگر هر روز نمی توانید صدف چروک مصرف کنید، از دیگر گزینه های سرشار از روی می توان به گندم، انجیر، و گوشت گاو اشاره کرد، که رشد مو را بهبود می بخشند.
دانه کدوتنبل
دانه های کدو تنبل سرشار از ویتامین های B هستند، که برای رشد مو و همچنین ظاهر بی نقص آن عنصری اساسی محسوب می شوند. برای پیشگیری از ریزش مو، می توانید روغن دانه کدو تنبل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به لطف ویژگی های آن، این روغن مکملی خوب برای برطرف کردن مشکلات مو است.
لوبیاها
لوبیا از محتوای بالای آهن سود می برد، که یکی از مواد مغذی اساسی بدن برای تقویت رشد مو است. یک وعده لوبیا تقریبا نیمی از مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن را تامین می کند. همچنین، لوبیا سرشار از روی و کولین است که برای تنظیم گردش خون در پوست سر ضروری هستند.
افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی
تخم مرغ
تخم مرغ یکی از مواد غذایی سرشار از پروتئین است و همچنین از محتوای بالای ویتامین B12 سود می برد. اگر به طور منظم تخم مرغ مصرف کنید، رشد مو با آهنگی سریع‌تر و قدرت بیشتر ادامه خواهد یافت.
مواد غذایی که مصرف آنها توصیه نمی شود
همان گونه که برخی مواد غذایی به رشد قوی‌تر و سریع‌تر مو کمک می کنند، برخی مواد غذایی دیگر می توانند سلامت مو را در معرض خطر قرار دهند.
مواد غذایی پالایش شده و آنهایی که از محتوایی بالای قند و کربوهیدارت ها برخوردار هستند از آن جمله محسوب می شوند.
برخی محصولات غذایی که موجب نفخ، تغییر در سطوح هورمونی و افزایش احتمال عفونت های قارچی می شوند، به طور مستقیم در توانایی رشد مو اختلال ایجاد می کنند.
قند و استرس از بزرگترین عوامل موثر در ریزش مو محسوب می شوند. این شرایط شامل آسیب دیدن فولیکول های مو می شود، که از رشد مو جلوگیری می کند.
البته، این به معنای آن نیست که تمام قندها را از رژیم غذایی خود به طور کامل حذف کنید، زیرا ویژگی های دیگری را ارائه می کنند، اما باید نسبت به مصرف بیش از اندازه توجه داشته باشید.
افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی
ماست می تواند سبب رشد مو و تقویت آن شود
ماست یکی از پرطرفدار ترین فرآورده های لبنی است که مصرف آن بسیار مفید است. ماست به عنواین مختلفی در طبخ و یا همراه با غذا مصرف می شود. حفظ سلامت مو ها و تقویت آنها یکی از اعمالی است که باید به آن توجه شود. استفاده از ماست می تواند گزینه خوبی در این زمینه باشد. با دکتر سلام همراه باشید.
در حالی که سالم نگه داشتن موها برای خود وظیفه ای مستقل است، تمرکز روی رشد مو ها می تواند سخت تر باشد. برای اینکه موهای خود را سالم و درخشان نگه دارید باید انرژی، تلاش و مراقبت زیادی را به کار بگیرید. اما همیشه موادی هستند که می توانند در کنار سالم نگه داشتن موها به این فرآیند رشد مو سرعت ببخشند:
با خواص ضد قارچی که دارد پوست کف سر را تسکین می دهد و به از بین رفتن شوره سر کمک می کند.
آب مورد نیاز موها را برای مدت زمان طولانی تامین می کند و به همین دلیل شکسته شدن موها را کم می کند.
با بهبود سلامت کف سر و کاهش گرفتگی کلاژن به کنترل ریزش مو کمک می کند.
با تنظیم تولید سبوم، سطح ph کف سر را متعادل می کند.
ماست با تاثیر خنک کنندگی خود مشکل پوست کف سر را تسکین می دهد.
۱- ماست و تخم مرغ
مواردی که نیاز دارید:
یک عدد تخم مرغ
دو قاشق غذا خوری ماست
مدت زمان:
۳۰ دقیقه
روش آماده سازی
۱- در یک کاسه، تخم مرغ را آنقدر بهم بزنید تا زرده و تخم مرغ کاملا به هم بچسبند.
۲- به تخم مرغ ها دو قاشق ماست اضافه کنید، سپس خوب بهم بزنید تا ماده ای خمیری شکل درست شود.
۳- موهای خود را بخش بخش کنید و این ماسک را از ریشه تا نوک موها بمالید.
۴- مطمئن شوید تمام موهای خود را به آن آغشته کرده اید، سپس اجازه دهید ماسک به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی موها بماند.
۵- ماسک را با آب سرد و شامپو از روی سر بشویید.
هر چند وقت استفاده کنیم:
میتوانید این ماسک را دوبار در هفته مورد استفاده قرار دهید.
چرا این ماسک تاثیرگذار است:
تخم مرغ سرشار از پروتئین است که به تغذیه کف سر و مو کمک می کند. ترکیبات این ماسک باعث می شوند رشد مو ها به صورت سریع و سالم می شود.
افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی
۲- موز و ماست
مواردی که نیاز دارید:
یک دوم از یک موز رسیده
یک قاشق غذا خوری ماست
سه قاشق غذا خوری عسل
یک قاشق غذا خوری آب لیمو
مدت زمان:
۳۰ دقیقه
روش آماده سازی:
۱- در یک کاسه، موز را پوره کنید تا کاملا نرم شود و توده ای وجود نداشته باشد.
۲- به موزهای پوره شده باقی مواد را اضافه کنید و خوب با هم میکس کنید تا نرم شوند.
۳- ترکیب را از ریشه تا بالای موها بمالید تا زمانی که کاملا موها را فرا بگیرد.
۴- موها را ۲۵ تا ۳۰ دقیقه آغشته به ماسک نگه دارید.
۵- با شامپو بشویید.
هر چند وقت استفاده کنیم:
می توانید این کار را دوبار در هفته تکرار کنید.
چرا این ماسک برای رشد مو تاثیر گذار است:
این ماسک فوق العاده آب رسان مو، مغذی و همچنین دارای ترکیبات تمیز کننده پوست کف سر است. کمک می کند پوست کف سر و موی سرتان سالم بماند و رشد مو ها سریع تر انجام شود.
افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی
۳- ماست و روغن زیتون
مواردی که نیاز دارید:
یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
یک فنجان ماست
یک قاشق غذا خوری آب لیمو
دو فنجان آب
مدت زمان:
۲۰ دقیقه
روش آماده سازی:
۱- روغن و ماست را در یک کاسه ترکیب کنید و کنار بگذارید.
۲- آب لیمو و آب را پارچ ترکیب کنید.
۳- موهای خود را با شامپو بشویید و آب اضافی را از آن بگیرید.
۴- ماسک ماست و روغن را به موهای مرطوب خود بمالید و اجازه دهید ۲۰ دقیقه بماند.
۵- ماسک را با آب سرد یا ولرم بشویید.
۶- سپس موها را با ترکیب آب و آبلیمو بشویید.
هر چند وقت استفاده کنیم:
می توانید دو بار در هفته این کار را انجام دهید.
چرا این ماسک برای رشد مو تاثیر گذار است:
سالم نگه داشتن مو و پرهیز از شکستگی آن، برای رشد مو ضروری است. این ماسک موهای شما را نرم نگه می دارد و باعث می شود راحت تر بتوانید حالتشان دهید. شستشو با آب و آبلیمو نیز pH پوست کف سر را متعادل می کند و به درخشندگی موها کمک می کند.
افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی
۴- ماست و عسل
مواردی که نیاز دارید:
یک دوم فنجان ماست
یک قاشق غذا خوری عسل
یک قاشق غذا خوری سرکه سیب
مدت زمان:
۳۰ دقیقه
روش آماده سازی:
۱- تمام مواد گفته شده را داخل یک کاسه ترکیب کنید تا کاملا نرم شوند.
۲- ترکیب بدست آمده را از ریشه تا نوک موها بمالید. این کار را تا زمانی که موها به کلی آغشته شوند ادامه دهید.
۳- اجازه دهید ترکیب عسل و ماست، ۳۰ دقیقه روی موها بماند.
۴- آن را با یک شامپوی ملایم بشویید.
هر چند وقت استفاده کنیم:
می توانید این کار را هر هفته دو مرتبه تکرار کنید.
افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی
چرا این ماسک تاثیر گذار است:
این ماسکی فوق العاده برای کنترل تولید روغن و در نتیجه جلوگیری از مسدود شدن فولیکول های آن در کف سر است. اگر موهایی خشک دارید می توانید به این ماسک، موز نیز اضافه کنید و اگر موهایی چرب دارید توت فرنگی اضافه کنید.
۵- آلوئه ورا و ماست
مواردی که لازم دارید:
سه قاشق غذا خوری ژل خالص آلوئه ورا
دو قاشق غذا خوری ماست
دو قاشق غذا خوری روغن زیتون
یک قاشق غذا خوری عسل
مدت زمان:
۴۵ دقیقه
روش آماده سازی:
۱- مواد گفته شده را در یک کاسه ترکیب کنید تا نرم شوند.
۲- ابتدا مواد را به مدت ۱۵ دقیقه به کف سر خود ماساژ دهید.
۳- همین که ماساژ را انجام دادید، کل موها را با این ماسک بپوشانید و بگذارید ۳۰ دقیقه بماند.
۴- آن را با شامپو بشویید.
هر چند وقت استفاده کنیم:
می توانید بیش از دوبار در هفته از این ماسک استفاده کنید.
چرا این ماسک تاثیرگذار است:
آلوئه ورا مقدار زیادی آمینو اسید و پروتئین در خود دارد. این گیاه همچنین ضد میکروب است و کمک می کند پوست کف سرتان سالم باقی بماند.
افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی
۶- آبلیمو و ماست
مواردی که نیاز دارید:
چهار قاشق غذاخوری ماست
دو قاشق چای خوری آب لیمو
یک قاشق چای خوری عسل
مدت زمان:
۲۰ دقیقه
روش آماده سازی:
۱- مواد گفته شده را داخل یک کاسه با هم ترکیب کنید تا خوب نرم شوند.
۲- این میکس را به کف سر و موها بمالید.
۳- اجازه دهید این ترکیب به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی سرتان بماند و سپس با آب ولرم شستشو دهید.
هر چند وقت استفاده کنیم:
از این ماسک مو می توانید هفته ای یک مرتبه استفاده کنید.
چرا این ماسک برای رشد مو تاثیر گذار است:
این ماسک مو یکی از ساده ترین روش ها برای تسکین پوست سر تحریک شده است. با این ماسک می توانید روغن اضافی از پوست کف سر را حذف و تولید سبوم را تنظیم کنید. در نتیجه سلامت فولیکول ها افزایش می یابد و در عین سرعت بخشیدن به رشد مو ، موهایی سالم خواهید داشت.
رشد مو هرگز ساده نبوده و مستلزم صبر زیادی است. با این حال استفاده از ماست به عنوان کمک کننده به رشد مو باعث می شود در طول این فرآیند سالم نیز بمانند.
افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی